[ Pobierz całość w formacie PDF ]
MEDYTACJA
VIPASSANA
W PROSTYCH SŁOWACH
Czcigodny Henepola Gunaratana
(c) 1990
tłumaczyła
INDYGO
(c) 2004
Copyright © 2004 AstralDynamics.pl. Wszystkie prawa zastrzeżone.
Licencja na kopiowanie
Prawa autorskie do niniejszej polskiej wersji „Medytacja Vipassana w prostych słowach”
(
Mindfulness in plain English
) należą do serwisu AstralDynamics.pl
Publikacja ta jest przeznaczona jedynie dla osobistego użytku. Można wykonywać jej
papierowe kopie jedynie dla osobistego użytku.
Poza powyższym wyjątkiem, żadna część tej publikacji nie może być kopiowana ani
publikowana w jakiejkolwiek formie i przy pomocy jakichkolwiek środków, zarówno
elektronicznych jak i mechanicznych, włączając w to fotokopie, bez pisemnej zgody autora.
AstralDynamics.pl
Spis treści
O autorze .................................................................................................................................... 4
Przedmowa ................................................................................................................................. 5
Buddyzm .................................................................................................................................... 6
Medytacja - dlaczego warto?...................................................................................................... 9
Czym medytacja nie jest .......................................................................................................... 15
Czym jest medytacja ................................................................................................................ 23
Postawa..................................................................................................................................... 30
Praktyka.................................................................................................................................... 34
Co robić z ciałem...................................................................................................................... 45
Co robić z umysłem.................................................................................................................. 48
Planowanie medytacji .............................................................................................................. 55
Ćwiczenia na początek ............................................................................................................. 60
Jak radzić sobie z problemami ................................................................................................. 66
Jak radzić sobie z tym, co nas rozprasza – cz. I ....................................................................... 77
Jak radzić sobie z tym, co nas rozprasza - cz. II ...................................................................... 81
Uważność (Sati) ....................................................................................................................... 92
Uważność a koncentracja ......................................................................................................... 99
Medytacja w życiu codziennym ............................................................................................. 104
Co z tego jest dla ciebie.......................................................................................................... 112
3
AstralDynamics.pl
O autorze
C
zcigodny Henepola Gunaratana został wyświecony w wieku 12 lat na mnicha
buddyjskiego w małej świątyni w miejscowości Malandeniya Village w Kurunegala District
na Sri Lance. Jego nauczycielem był Czcigodny Kiribatkumbure Sonuttara Mahathera. W
wieku 20 lat uzyskał wyższe święcenia w Kandy w 1947 roku. Otrzymał wykształcenie w
Vidyalankara College oraz Buddhist Missionary College w Colombo. Następnie przez 5 lat
pracy misjonarskiej dla Mahabodhi Society jeździł do Indii, służąc Harijana (Nietykalnym) w
Sanchi, Delhi i Bombaju. Spędził również dziesięć lat jako misjonarz w Malezji, pełniąc
funkcję doradcy religijnego w Sasana Abhivurdhiwardhana Society, Buddhist Missionary
Society oraz Buddhist Youth Federation of Malaysia. Był nauczycielem w Kishon Dial
School oraz Temple Road Girls' School a także Dyrektorem Buddhist Institute w Kuala
Lumpur.
Na zaproszenie Sasana Sevaka Society, Czcigodny Gunaratana przyjechał do Stanów
Zjednoczonych w 1968 aby pełnić funkcję Honorowego Sekretarza Generalnego w Buddhist
Vihara Society of Washington, D.C. W 1980 został wybrany na Przewodniczącego tegoż
Stowarzyszenia. W tym czasie uczył buddyzmu na kursach, prowadził medytacje w
odosobnieniu, oraz dawał częste wykłady w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie, Europie,
Australii i Nowej Zelandii.
Rozwijał także swoje zaintersowania akademickie uzyskując kolejno stopnie licencjacki,
magisterski i doktorski w dziedzinie filozofii na American University. Uczył buddyzmu na
kursach w American University, Georgetown University oraz University of Maryland. Jego
książki i artykuły zostały wydane w Malezji, Indiach, na Sri Lance i Stanach Zjednoczonych.
Od roku 1973 pełni funkcję doradcy na American University, pomagając studentom
zaintersowanym buddyzmem i medytacją buddyjską. Obecnie jest Przewodniczącym Bhavana
Society w Zachodniej Virginii w Shenandoah Valley, około 100 mil od Washingtonu, D.C.,
gdzie uczy medytacji oraz prowadzi medytacje w odosobnieniu.
4
AstralDynamics.pl
Przedmowa
Z
własnego doświadczenia wiem, że najskuteczniejszym sposobem przekazania czegoś,
tak, aby inni to zrozumieli, jest używanie prostego języka. Ucząc, nauczyłem się także, że im
język bardziej formalny, tym mniej zrozumiały. Ludzie nie reagują otwarcie na sztywny i
formalny język, zwłaszcza, kiedy próbujemy nauczyć ich czegoś, z czym nie stykają się na
codzień. Wydaje im się, że medytowanie jest czymś, czego nie mogliby robić codziennie.
Jako że coraz więcej ludzi zwraca się ku medytacji, potrzebują oni prostej instrukcji po to, by
mogli medytować sami, kiedy nie mają nauczyciela. Książka ta powstała dzięki prośbom
wielu medytujących, którym potrzebna była prosta książka napisana zrozumiałym, potocznym
językiem
W przygotowaniu tej książki pomogło mi wielu przyjaciół. Jestem im wszystkim głęboko
wdzięczny. Chciałbym zwłaszcza podziękować i wyrazić szczególną wdzięczność
następującym osobom: John Patticord, Daniel J. Olmsted, Matthew Flickstein, Carol
Flickstein, Patrick Hamilton, Genny Hamilton, Bill Mayne, Bhikkhu Dang Pham Jotika i
Bhikkhu Sona, za ich nieocenione komentarze i uwagi krytyczne podczas pisania książki.
Składam podziękowania również Czcigodnej Siostrze Sama i Chrisowi O'Keefe za ich wkład
w wydanie niniejszej książki.
H. Gunaratana Mahathera
Bhavana Society
Rt. 1 Box 218-3
High View, WV 26808
7 grudnia, 1990
5
AstralDynamics.pl
[ Pobierz całość w formacie PDF ]